研究发现，每天早饭后做5分钟拉伸的人，不用多久，或有4种改变！ 清晨的厨房灯还亮着，李大爷刚吃完早饭，还没到出门散步的时间，他却轻轻松松地在厨房一角完成了几组简单的拉伸——说是拉伸，其实也就是腰背向后仰、臂膀往上伸、双腿交替迈步伸展。几个月后，儿子惊讶地发现：爸爸脚步更轻快了、腰也不那么僵硬了、脸色红润了些，连他自己也说“ 研究 早饭 health ucla colorado 2025-10-24 13:55 10